居家健身運動推薦＿收腹機！
Oct 05. 2021
google打上收腹機搜尋，一般出來的都是座椅大小的運動器材，現在小家庭裡佔空間又不方便，個人不喜歡在家裡堆上這個大物件。
然而生活忙碌加上疫情局勢不明，別說上健身房，上回出門走走可能都不知是什麼時候了～看著便便小腹一點一寸的長大，心裏便越發慌張..後來找到這台便攜式收腹機，體積小卻也可以做各種鍛鍊腹部核心的運動，在家的運動就不只限於有氧操瑜珈了，輕鬆把無氧訓練納入菜單，鍛鍊雕塑一下小腹跟屁股。
看到這台器材大部分第一反應是：做仰臥起坐！但其實它還可以協助許多其他的肌力訓練動作，下面會分享我現在的鍛鍊菜單。
空間條件：磁磚地板。 搬下黑色手把，它底部的吸盤可以穩穩的固定在地板上，吸力及安全性很不錯。
設備條件：收腹機外，準備一張瑜珈墊（圖片中的是瑜珈巾，我覺得還是墊子比較好，可以緩衝背部的壓力）。
這個收腹機我在perfect 24平台上購入，用起來蠻順手的，可調整高度，性價比高，推推！（拇指）
我目前主要在做的有五組鍛鍊運動：
1. 仰臥起坐
2. 臀橋運動
3. 平板支撐
4. 俯身挺背
5. 仰臥抬腳
便於看官了解，拍了個示意影片：youtu.be/9phlqjz87pY
很不錯的一個居家鍛鍊器材推薦，告別小腹婆，一起動起來吧！
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轉載來自痞客邦 emmalee20000707